Để vòng 3 luôn gợi cảm Một vòng 3 tròn căng sẽ tăng thêm sức quyến rũ và gợi cảm cho bạn. Ngược lại nếu bạn là “chủ nhân” của cặp mông quá khổ chắc hẳn sẽ gặp phải không ít những phiền toái, mặc cảm. Những bí kíp đơn giản sau sẽ giúp bạn cải thiện và thu nhỏ số đo vòng 3. Luyện tập Luyện tập là yếu tố hàng đầu giúp bạn thu gọn số đo vòng 3. Các bài tập bạn nên chú trọng nên là các bài tập áp dụng cho vùng mông, ví như các bài tập lắc vòng, đi bộ... Việc tập luyện cũng nên được tiến hành một cách đều đặn mới đem lại hiệu quả (Ảnh: about.com) Ngoài ra bạn có thể áp dụng bài tập sau cũng rất hiệu quả: Đưa một chân về phía sau, đặt chân đó lên một chiếc ghế (chiếc ghế đặt ở phía sau của bạn) và chân còn lại giữ vững làm trụ và thực hiện động tác ngồi xổm, cố gắng ngồi càng thấp càng tốt, hãy làm hết khả năng có thể của bạn. Bài tập này rất có lợi cho vùng mông, giúp khu vực này dễ dàng tiêu hao lượng mỡ dư thừa. Ngoài ra bạn cần lưu ý rằng cho dù bạn áp dụng bài luyện tập nào đi chăng nữa, việc tập luyện cũng nên được tiến hành một cách đều đặn mới đem lại hiệu quả. Bài tập với khung xương chậu Với bài tập này bạn hãy bắt đầu nằm ra sàn nhà, đưa 1 chân lên và thẳng đầu gối lại, nhưng lưu ý là mông của bạn vẫn phải đặt sát xuống sàn nhà, không được nâng lên. Sau đó lại tiếp tục đổi chân bên kia, nên thực hiện càng nhanh càng tốt. Thêm vào đó, bạn có thể áp dụng các bài tập liên quan đến sức nặng và những bài tập đơn giản tác động tích cực tới vòng mông như đạp xe đạp, aerobic. Hãy nhớ rằng cường độ tập luyện tỷ lệ thuận với hiệu quả giảm béo cho vùng mông. Ăn uống lành mạnh Bên cạnh một chế độ tập luyện đều đặn bạn cần phải tuân theo một chế độ ăn uống lành mạnh mới có hiệu quả giảm lượng mỡ dư thừa cho vòng mông. Chế độ ăn uống lành mạnh nên bao gồm những loại thực phẩm giàu chất xơ như rau xanh và trái cây, hạn chế thu nạp các chất béo có hại và những đồ uống có gas hay có đường. Yêu chính cơ thể mình Việc yêu chính cơ thể mình cũng như hài lòng với những gì bạn đang có là cách tốt nhất giúp bạn quyết tâm giảm cân nói chung và giảm lượng mỡ thừa cho vòng mông nói riêng. Bạn được khuyến khích tập luyện đều đặn và ăn uống khoa học nhưng hãy biết học cách bằng lòng với những gì bạn đã và đang làm được.
Thế nào là vòng 1 đẹp? Nhìn nhận vẻ đẹp của một bộ ngực phụ thuộc vào gu của mỗi người. Người thích ngực to tròn mẩy như trái bưởi, người thích thon hình oản, người thích dèn dẹt bánh dày. Ảnh minh họa Đa số phụ nữ khi đi phẫu thuật chỉnh hình chỉ đòi làm ngực to lên mà không chú ý đến “mẫu mã” và tỉ lệ. “Thế nào là bộ ngực đẹp lý tưởng?”, mọi người tiếp tục tranh cãi không hồi kết. Bác sĩ phẫu thuật thẩm mỹ người Anh Patrick Malluchi - người từng được chiêm ngưỡng rất nhiều vòng 1 đẹp hàng Top của giới siêu mẫu, diễn viên- đã có một cách đánh giá phá lệ thường “ bộ ngực đẹp chắc chắn không phải là ngực bự”. Theo Patrick Malluchi, bộ ngực đẹp cần có những dấu hiệu sau: - Đầu nhũ hoa hướng lên phía trên - Cóđộ cân giữa quả ngực trên và dưới (lấy nhũ hoa làm trung tâm) với tỉ lệ trên 45%, dưới 55%. Có rất nhiều người mẫu ảnh đã đạt được tiêu chuẩn trên. Theo bác sĩ, Victoria Beckham vốn được tiếng là gợi cảm mẫu mực nhưng cô đã sai lầm khi quyết định bơm silicon cho căng tròn. Hai “trái bóng” to và cứng ngắc đặt trong một cái “lồng” ngực nhô xương sườn, sẽ gợi cảm giác dung tục nhiều hơn. Những bộ ngực bơm tròn theo kiểu lấy nhũ hoa tâm rồi dùng compa xoay một vòng đều chằn chặn - là sản phẩm của một bác sĩ phẫu thuật “hàng chợ”. Bộ ngực đẹp trông phải tự nhiên. Nếu chiều theo ý muốn “tham to” của các khách hàng thì chính các bác sĩ thẩm mỹ là là “kẻ làm phản” nguy hiểm nhất. 7 “kẻ thù” của vòng 1 đẹp 1. Cooc-sê không vừa. Nếu áo chíp quá chật sẽ làm bầm da ngực và ảnh hưởng đến tuần hoàn máu. Nếu áo quá rộng, ngực bị thõng xệ. 2. Không bảo vệ khi tập thể thao. Nhất là với những bài tập nhảy, cooc-sê thông thường không giữ nổi cơ ngực, các dây chằng tuyến vú lâu dần bị gioãng và bầu ngực bị “rơi” dần xuống. Cần trang bị áo bảo vệ ngực chuyên dùng cho lúc tập luyện. 3. Dáng đi gù làm cho bộ ngực bị dúi xuống 4. Để nắng chiếu trực diện. Vùng da “mặt tiền” sẽ bị nhiễm sắc tố đen, xuất hiện mụn thịt, làm hỏng da ngực. Hàng ngày nên có thói quen bôi kem chống nắng. 5. Sụt cân cấp tốc. Ngực cũng bị gầy cấp tốc theo. Vùng da ngực gioãng và quả ngực teo nhăn theo. 6. Ngâm bồn nước quá nóng và lâu. Da ngực sẽ giảm độ đàn hồi, mất vẻ mềm mại. Hạn chế ngâm quá 15 phút. 7. Mang thai và cho con bú. Những vết rạn ra, bầu ngực móp lại đó là kết quả tất yếu. Nếu người phụ nữ bỏ công dưỡng kem và xoa bóp đúng cách có thể ít nhiều hạn chế hậu quả.
Thách thức mùa hanh khô Trong điều kiện thời tiết thiếu độ ẩm và thiếu cả... nhiệt độ, làn da đòi hỏi một sự chăm sóc đặc biệt, mỗi ngày, mỗi tuần. Khi tiết trời se lạnh, không khí hanh khô, nhiệt độ và độ ẩm giảm rõ rệt cũng là lúc cơ thể chúng ta bắt đầu thay đổi. Vòng tuần hoàn giảm mạnh khiến cho tuyến mồ hôi và tuyến bã nhờn trên da gần như không hoạt động. Lớp lipid tự nhiên bảo vệ da biến mất. Còn nước trên bề mặt da thì thất thoát nghiêm trọng do sự chênh lệch giữa nhiệt độ và độ ẩm. Hậu quả để lại là một làn da căng tức, khô nẻ, bong tróc và xù xì. Để tránh được điều này, không cách nào khác là bạn phải có lộ trình chăm sóc da thích hợp hàng ngày, hàng tuần. Lộ trình chăm sóc da hàng ngày: Làm sạch mà không gây khô da Chưa cần đến biện pháp chăm dưỡng nào, chỉ cần làm sạch da đúng cách thôi là bạn đã góp phần bảo vệ làn da của mình không bị khô nẻ (hoặc ít nhất là không bị khô hơn) trong mùa hanh khô. Bởi hơn bất cứ quá trình nào, làm sạch dễ rửa trôi lớp dầu có tác dụng bảo vệ độ ẩm cho da nhất. Một quy trình làm sạch da tốt nhất cho mùa khô là: Đầu tiên, hãy dùng loại nước tẩy trang có nguồn gốc thực vật (tẩy trang có chứa cồn sẽ làm khô da nhiều hơn, đặc biệt là vùng da quanh mắt) nếu bạn trang điểm. Sau đó rửa sạch mặt. Nếu da bạn thuộc loại bình thường, nên dùng sữa rửa mặt không chứa chất glycerin hoặc cetaphil mỗi ngày một lần. Còn nếu da bạn là dầu hoặc da hỗn hợp thì sữa rửa mặt dành cho da thường và da dầu là thích hợp, và lịch rửa mặt sẽ là hai lần mỗi ngày. Dùng kem dưỡng ẩm thích hợp Kem dưỡng ẩm là thứ tối cần thiết cho làn da mỗi khi mùa khô tới. Nhưng điều này kông có nghĩa mọi loại dưỡng ẩm đều mang lại cho bạn những tác dụng giống nhau. Bạn chỉ có được hiệu quả cao nhất khi dùng kem dưỡng ẩm thích hợp với làn da của mình. Nếu da bạn là da dầu hoặc hỗn hợp, hãy tìm một sản phẩm có chứa từ 4% - 8% axit hydroxy alpha (AHAs) và thoa một lớp mỏng khi da khô. Kem dùng cho loại da này không nên chứa dầu nhưng lại cần có chất giữ độ ẩm dẫn xuất từ silicon giúp da hấp thụ nước, giữ lại độ ẩm và dưỡng chất mà không bịt kín lỗ chân lông. Nếu da của bạn thuộc loại thường, hãy dùng loại kem có hàm lượng độ ẩm thấp, và chỉ thoa vào nơi cần làm ẩm. Các sản phẩm dành cho da thường không nên có chất nhờn và nên cân bằng giữa chất giữ ẩm và chất làm mềm nhằm duy trì độ ẩm cho da. Nếu bạn có da nhạy cảm thì nên chọn loại kem dưỡng không có mùi cho da loại này, bởi nó thường không chứa những thành phần gây kích ứng da như lanolin, acid, dầu khoáng và retinoid, có khả năng giữ ẩm mà không gây viêm da. Còn với loại da khô, hãy tìm kem giữ ẩm có hàm lượng độ ẩm từ trung bình tới cao và thoa khắp mặt. Sản phẩm bạn chọn nên có chứa các chất béo, chất giữ độ ẩm (để làm mềm làn da) và chất làm mềm như petrolatum, bơ đậu mỡ (giúp giữ lại dưỡng chất trên da). Không khí càng khô, sản phẩm kem giữ ẩm bạn sử dụng càng cần có hàm lượng độ ẩm cao hơn. Bạn cũng nên nhớ thoa kem giữ ẩm vào vùng da quanh mắt bởi đây là nơi đầu tiên của cơ thể chịu tác động của quá trình lão hoá do tình trạng khô da. Hãy thoa kem dưỡng ẩm bằng ngón trỏ hoặc ngón giữa. Tắm nhanh Để giữ độ ẩm cho da về mùa này, bạn hãy tạm biệt thói quen thoả thuê ngâm mình trong bồn hay đứng cả giờ dưới vòi hoa sen. Hãy rời khỏi phòng tắm một cách nhanh nhất bởi tắm chính là tác nhân gây khô da rất nhanh. Nếu bạn dùng nước tắm có nhiệt độ càng cao thì da bạn lại càng có nguy cơ bị nứt nẻ, bong tróc nhiều hơn. Bạn cũng không nên dùng xà phòng hay các loại sữa tắm có chất tẩy cao. Và khi ra khỏi bồn tắm, lau khô người xong là bạn nhớ phải thoa kem dưỡng ẩm naotamtinhyeufo để da bạn không còn cơ hội căng tức, nứt nẻ. Cách tốt nhất để bạn không rơi vào tình trạng quên thoa kem dưỡng ẩm hoặc rất lâu sau khi tắm mới nhớ tới việc thoa kem là để một chai dưỡng ẩm gần bồn rửa mặt. Còn với đôi bàn tay, nhớ đeo găng tay mỗi khi rửa bát bởi chẳng có gì khiến da tay khô nứt nhanh hơn là sự góp mặt đồng thời của nước nóng và nước rửa chén bát. Dùng kem chống nắng Không khí mát mẻ những ngày cuối năm khiến nhiều người lầm tưởng rằng trời râm mát, không có tia nắng mặt trời thì vô hại cho da. Bởi thế nên họ cứ hồn nhiên phơi trần làn da mỏng manh mà không biết rằng những tia UV từ thứ ánh nắng dịu nhẹ vẫn đang ngấm ngầm làm hại da. Nếu da bạn khô, bạn có thể chọn một loại kem dưỡng ẩm có thành phần chống nắng. Có điều nếu đó là loại kem toàn thân thì chớ thoa lên mặt vì thành phần nước hoa hoặc chất bảo quản có thể khiến da mặt dị ứng. Nếu da bạn thuộc loại da thường, hỗn hợp hoặc dầu thì hãy thử một loại kem chống nắng có độ phân giải nhẹ hơn mùa hè, song tối thiểu chỉ số SPF cũng phải là 15. Làm ẩm không khí trong nhà Để bảo vệ da khỏi bị tác động từ bầu không khí, nhớ làm cho căn phòng bạn ở hoặc làm việc ẩm hơn bằng một máy làm ẩm không khí. Đây là đầu tư đáng giá nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc sống ở vùng có mùa đông rất khô. Nếu bạn sống ở nơi nước có nhiều hoá chất và khoáng chất thì hãy dùng nước sôi để đổ vào máy giữ độ ẩm không khí. Và nhớ làm sạch máy mỗi tuần một lần bằng dấm trắng vì máy giữ độ ẩm rất dễ sinh ra các vi trùng, vi khuẩn gây dị ứng. Một chế độ ăn tốt cho da Đừng vì mải chăm sóc da bề mặt mà quên chú ý tới việc dưỡng da từ bên trong. Hãy nhớ rằng việc chăm sóc da từ bên trong bao giờ cũng quan trọng hơn từ bên ngoài rất nhiều. Một chế độ ăn giàu chất chống ôxy hoá (vitamin A, C và E và các nguyên tố không khoáng chất) và các axit béo cần thiết (có nhiều trong hạt lanh, lạc, dầu ô liu) giúp nuôi dưỡng làn da. Trong món hầm, súp của mùa đông bạn đừng bao giờ bỏ qua các loại đậu hạt, củ cải, cà rốt, hành tây... cũng đừng coi thường những thức ăn giàu carbonhydrate như ngũ cốc, bởi đây là nhóm thực phẩm làm đẹp da từ bên trong. Để bảo vệ làn da bạn vào mùa đông, bạn nên ăn các chất béo ít nhất một thìa mỗi ngày. Nghe có vẻ to tát nhưng thực ra để đạt được lượng chất này không hề khó khăn chút nào. Thêm hạt lúa mạch vào bữa sáng, hạt hướng dương vào salad bữa chiều và dùng dầu olive vào bữa tối là những cách đơn giản để đưa các chất béo vào thực đơn mùa hanh khô. Đồng thời với việc ăn tăng chất béo là cắt giảm thói quen dùng cà phê, hút thuốc và uống rượu. Tất cả những thứ này đều có hại cho cơ thể, đặc biệt với làn da. Cuối cùng, đừng quên uống nước. Mùa đông bạn không có cảm giác thèm nước nhưng cơ thể bạn vẫn mất dần độ ẩm qua sự bay hơi. Mỗi ngày cơ thể cần từ 1,5 – 2 lít nước. Chăm sóc da hàng tuần: Tẩy tế bào chết Mùa đông khiến lớp da chết hình thành trên da nhiều hơn bình thường và tạo thành một lớp sừng dày khiến lỗ chân lông bị bít kín, làn da trở nên dày bì và sần sùi. Nếu để lâu không can thiệp, những lớp da chết này sẽ gây nên hiện tượng viêm lỗ chân lông. Mỗi tuần một lần tẩy tế bào chết là tần suất tốt nhất để bạn có làn da sạch, đẹp trong mùa hanh khô. Đắp mặt nạ dưỡng ẩm Mặt nạ cung cấp cho lớp biểu bì các tinh chất có khả năng dưỡng ẩm, hạn chế sự mất nước và tăng cường liên kết giữa các tế bào, cân bằng các chức năng của lớp bảo vệ da và bảo vệ màng hydroliptic toàn vẹn. Hãy tìm một chữ “hydrating” hoặc “cho da khô” trên nhãn mác của các sản phẩm mặt nạ. Bạn cũng cần tránh xa những mặt nạ được làm bằng đất trong suốt mùa hanh khô bởi loại này sẽ làm khô naotamtinhyeufo cả những làn da dầu nhất. Bạn có thể dùng các loại mặt nạ này từ 3 – 4 lần trong tuần. Và nếu thường xuyên phải đi máy bay trong mùa hanh khô thì xịt lên mặt chút nước hoa hồng là giải pháp tốt nhất cho làn da bạn vì tinh chất hoa hồng rất tuyệt trong việc làm mềm làn da và giữ ẩm cho da. .
Ba sự kết hợp hoàn hảo Có những sự kết hợp mang lại hiệu quả to lớn cho con người. Sự kết hợp các vitamin dưới đây cũng tạo ra những tác dụng làm đẹp mà có thể bạn chưa biết đến. Vitaminc C + Vitamin E = Làn da trắng xinh Vitamin C và một số loại vitamin khác đều có tính chống oxy hóa cao thông qua việc tăng cường tính linh hoạt của các tế bào, gia tăng việc đào thải các tế bào sắc tố đen và tạo ra các tế bào mới để thay thế, làm mờ và giảm bớt các vết tàn nhang. Cần biết rằng các sắc tố đen trong cơ thể con người lá các chất oxy hóa có chứa axit béo và không no tạo thành, vì vậy nên giảm từng chất một và vitamin E có đủ khả năng thực hiện điều đó. Theo lập luận này, nếu trong da có chứa đủ lượng vitamin E, sắc tố đen sẽ rất khó tồn tại được, nhờ đó làn da sẽ trắng như mong muốn. Vitamin C vốn không ổn định, vì thế trong nhiều sản phẩm chăm sóc da như mặt nạ làm trắng da, mỹ phẩm làm trắng da thường sử dụng vitamin C kết hợp với các vitamin khác tạo thành hỗn hợp, giúp vitamin C phát huy tốt tác dụng của mình. Ảnh minh họa Vitamin C và vitamin E đều có chứa chất chống oxy hóa nên có tác dụng khống chế gốc tự do, bảo vệ da, phục hồi và giảm thiểu những tổn hại đến cơ thể con người như tia cực tím, khói thuốc, ô nhiễm môi trường... Ngoài ra, theo kết quả nghiên cứu của các nhà khoa học tại Đại học John Hopkins (Mỹ), việc sử dụng kết hợp vitamin E và vitamin C có thể giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheirmer (mất trí nhớ) mà nguyên nhân là não bị lão hóa. Sự kết hợp hai loại vitamin này có tác dụng tiêu diệt những phân tử phá hủy (các phân tử tự do sinh ra trong quá trình chuyển hóa của cơ thể). Vitamin A + Vitamin C + Vitamin E = Làn da không có tuổi Nghiên cứu cho thấy ba loại vitamin này làm nên một "tam hùng", chống lại những gốc tự do gây bệnh, làm trì hoãn tiến trình lão hóa. Trong thành phần làm đẹp hiện nay, ngoài các chất khoáng chứa vitamin A, người ta cố gắng bổ sung thêm vitamin C và vitamin E. Vitamin A có tác dụng đối với các quá trình tăng trưởng, thị lực, sinh sản... nên từ lâu đã được dùng để ngăn ngừa và điều trị sự phát triển bất thường, bệnh trứng cá và các bệnh về da khác. Hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm viên nang mềm chứa hỗn hợp ba vitamin A, C và E. Vitamin + Giấc ngủ = Làn da rạng ngời Ngủ sớm dậy sớm có thể làm cho da mặt trở nên đẹp đẽ, đồng thời có thể không cần phải sử dụng... son môi! Nhưng nhịp sống ngày càng nhanh khiến cho nhiều người luôn cảm thấy mệt mỏi. Những thói quen không tốt như hút thuốc lá, uống rượu, thức khuya, uống cà phê... rất có hại cho sức khỏe và làn da cũng bị ảnh hưởng. Để giúp làn da được tươi mới nhờ giảm bớt áp lực cho da, điều quan trọng là mỗi người cần điều chỉnh thời gian làm việc và nghỉ ngơi cho hợp lý, luôn giữ cho tâm trạng vui vẻ, thoải mái. Xin lưu ý là vitamin C có thể thúc đẩy sự tuần hoàn máu dưới da, đồng thời tạo ra sức đề kháng chống lại các hiện tượng nhiễm trùng, dị ứng, các trạng thái ngộ độc... giúp da hồng hào khỏe mạnh. Sự kết hợp giữa vitamin A và vitamin E cho da được thông thoáng, mềm mại và duy trì được vẻ đẹp thanh xuân. Nếu thiếu vitamin A, các tế bào dưới da sẽ trở nên khô cứng nên khi chịu nhiều áp lực, da sẽ trở nên già cỗi. Để bổ sung các loại vitamin trên, bạn hãy nhớ rằng: Vitamin C có trong các loại rau quả có màu vàng đỏ như ớt ngọt, cà chua. Các rau xanh như rau ngót, rau ngò, mồng tơi, súp lơ, hành tươi. Các loại quả như cam, chanh, quýt... Vitamin E có trong giá đỗ, bột mì, quả hạnh nhân, dầu thực vật... Vitamin A có trong gan, cá, sữa. Tiền tố vitamin A có nhiều trong cà rốt, rau xanh, quả mơ, dưa leo, bắp Nổi bật vẻ đẹp làn da nâu Khi bạn "sở hữu" một làn da nâu, nếu sử dụng màu sắc trang điểm phù hợp, bạn sẽ làm làn da nâu của mình trở nên ấn tượng và quyến rũ đến không ngờ. Làn da trắng trẻo, hồng hào là mong muốn của hầu hết phụ nữ. Tuy nhiên, mốt da nâu hiện vẫn được rất nhiều bạn gái trẻ yêu thích bởi phong cách mạnh mẽ, khỏe khoắn và nét quyến rũ đặc biệt của nó. Nếu bạn có làn da nâu, đừng nên quá lo lắng và tìm cách để làm trắng làn da mỗi ngày, chỉ cần lựa chọn và học cách làm đẹp phù hợp cho mình. Mẫu dưới đây được chuyên gia trang điểm Huỳnh Lợi thực hiện trên gương mặt cá tính của siêu mẫu Huỳnh Thanh Tuyền – người đẹp chân dài có làn da nâu mịn màng. Phong cách trang điểm này để bạn đi tiệc hoặc dự những buổi lễ hội trang trọng. Phấn nền: Bạn có thể dùng màu sáng hơn màu da một tông để tạo lớp nền không quá sáng so với những vùng da khác trên cơ thể, đặc biệt là vùng cổ, tai, ngực và cánh tay. Chân mày: Những người có làn da nâu nên tránh vẽ chân mày đậm hoặc nét vẽ dày. Tốt nhất là sau khi định hình chân mày, bạn nên dùng cọ và bột chân mày để vẽ một lớp nhẹ nhàng. Chân mày càng tự nhiên, gương mặt sẽ càng rạng rỡ. Màu mắt: Dùng màu nâu tím làm điểm nhấn cho cả đôi mắt. Đánh lan tỏa màu nâu nhạt (có nhũ) từ mí mắt lên hướng chân mày, tạo bầu mắt sâu và đẹp hơn. Với mí dưới, bạn dùng màu nhạt nhất của phần mí trên để vẽ một đường viền mỏng, vẽ từ đuôi mắt vào trong khóe mắt. Má hồng: Dùng màu hồng da đánh từ phần gò má hướng lên thái dương. Son môi: Sử dụng màu môi phù hợp với làn da nâu như hồng da, nâu nhạt, nâu hồng. Với đôi môi của Thanh Tuyền, Huỳnh Lợi đã dùng màu hồng da nhạt để gương mặt trông thật hài hòa. Chú ý: Với làn da nâu, nên sử dụng những màu sắc nhạt, nhẹ nhàng. Tránh trang điểm với những màu sắc rực rỡ, nổi bật, gây “phản cảm”.
